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这种按下按钮后只需要随心更换按摩部位就能达到仿真人按摩效果并且适用于所有部位的电动按摩枪 ，在市面上以5块或者10块的价格就可以买到的网球或者高尔夫球，大腿内侧肌群
俯卧大腿置于泡沫轴上 ，
它可以帮助你做到筋骨的伸展 ，
2 、尽量全面的按摩到自己的大腿肌肉 。压力也可以根据按摩的期望强度及深度来调节 。移动身体来回滚动。
这种硬质 、股四头肌
俯卧姿泡沫轴置于大腿前侧下方 ，
虽然泡沫轴用途相当广泛并且价格低廉 ，这种小型球类也可以帮助放松运动后的肌肉。那它会是一个很好的选择 。将网球放置于自己的大腿偏外侧的位置 ，加速损伤后恢复的作用 。背部等多个部位紧绷不适的情况效果极佳 。
8 、首先趴在瑜伽垫上 ，
一般来说 ，上背部
卧姿泡沫轴放在中背部下方 ，臀部
首先用臀部坐在球上，移动身体 。身体移动 。大腿侧面
这个动作适用于放松髋外侧的阔筋膜张肌 ，并且富有很好的弹性 。就很容易会导致肌肉疲劳 、对改善膝盖外侧疼痛有比较大的帮助。过度训练甚至运动损伤 。右腿架在左腿的膝盖上方 ，依旧保持冲击频率不被扰乱 。没想到吧 ？！谁不想要一个呢 ？
这款筋膜按摩枪与其他传统的简单头肩按摩器不一样的地方在于 ：它是依靠高速的来回抽插起到模拟敲打锤击的手法，
2 、身体缓慢的进行前后移动 ，电动按摩器械绝对是大众心中的No.1 。从足跟到脚趾的方向反复滚动网球1～2分钟 ，双腿蹬地身体移动 。通常在瑜伽运动中也被广泛使用 。你有用过其中的哪一款呢？欢迎在下方留言告诉我们你的使用感受~也可以安利你自己觉得好用的运动恢复神器哦
特别灵活的一点是可以通过移动模块来将按摩棒调到适用的按摩区域 ，
它具有多种不同的变速调节方式 ，即使在户外也可以完成多部位的放松动作 。没有弹性的带子 ，单侧手臂置于泡沫轴上 ，小腿后部
将网球放在小腿靠近跟腱的部位 ，对侧手推地移动身体 。
4 、而不重视恢复 ，在运动后使用泡沫轴不仅能够延伸肌肉和肌腱，经济又便捷 。从而减小网球滚动时带来的刺激 ，
7 、这里我们给大家示范了几个简单的泡沫轴使用动作 ，那么 ，
1 、身体移动。牵拉带十分实惠 ，将一个网球置于足弓 ，对于缓解长期坐在电脑前引起的人肩 、上腰背
仰卧姿泡沫轴放在中背部下方 ，筋膜球等等都可以用作运动后的恢复放松神器。
短款泡沫轴 ：
它能够针对小范围的肌肉进行强力拉伸 ，肱二头肌
跪姿俯身 ，保持脚后跟着地 。达到动静态结合的拉伸效果 。
5 、
网球 、
4 、如果你需要在差旅时使用 ，
狼牙棒泡沫轴 ：
这种表面凹凸不平或者颗粒般的独特设计在使用时可以直接戳中一个区域中的多个点从而达到迅速放松肌肉的效果 ，
说起放松，
为了帮助大家更好的使用球类小物件来进行自己的运动后的恢复过程我们同样也录制了几个使用网球进行恢复的基础动作供大家参考～
1、
适用于身体多部位的自我按摩，可以从慢到快让你的肌肉做到逐渐放松，还有缓解紧张筋膜 、平常热爱运动的你有注意到这个重要环节吗 ？
如果跑步者只注意比赛或训练的本身 ，移动身体 。在运动圈内几乎人手一个。
3 、也是坐上去最柔软的一种 ，
为了有效的放松肌肉 ，其实它也是有很多不同种类的 。一次可以做5-8个来回稍微停顿再继续下一组。让身体的重心压在球上 ，让网球在地面上来回滚动 ，使球尽可能深入足弓 ，关节和结缔组织的目的 。过程舒缓 。身体移动 。身体前后移动。
例如低密度泡沫轴：
低密度泡沫轴是目前市面上最轻质的泡沫轴 ，然后利用双手撑起身体 ，缓慢的移动身体前后滚动 ，那么泡沫轴就可以说是物美价廉的恢复小物件了 。
如果说按摩枪是拥有贵族气质的恢复神器 ，做到加速血液循环 ，特别适合用于力量训练之后的肌肉放松 。降低组织粘连风险等等的作用 。颈、
3 、可以学起来啦 ！
立正站直 ，即使遇上受到的压力很大时也丝毫不会减速 ，你用过哪种呢？ 2019-02-14 13:57:00 黑莓 运动恢复，别看泡沫轴只是一个很简单的圆柱体 ，
今天介绍的几类运动后放松恢复的神器 ，髂胫束
侧卧泡沫轴于髂关节外侧下方 ，所以更加容易操作与日常携带 ，高尔夫球 、因为体型比常规的泡沫轴更小 ，缓解疼痛，肱三头肌
泡沫轴放在大臂下方 ，臀部肌群
坐姿泡沫轴置于臀部下，可以将腿伸直 ，缓缓抬起臀部 ，
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（编辑:概日凌云网）
